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告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂(5)

2013/04/09 17:47搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗?终极瘦手臂健身操来了!”


拱桥姿势
拱桥姿势

  拱桥姿势

  作用部位:胸部、肩部、臀部、大腿后侧肌肉

  面部朝上躺下,弯曲双膝,双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上,同时双臂在胸部上方推起哑铃(如图)。双臂落于身体两侧,但保持不要落地。再次推起双臂,臀部落回地面完成1次动作。重复12次。

标签: 蝴蝶袖 瘦手臂 哑铃双臂臀部肩部身体作用双手手臂膝盖胸部俯卧撑背部手肘效果经典大腿双脚脚跟脚尖

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