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睡前微运动 高效耗尽“卡路里”(8)

2013/04/09 17:47爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

工作结束后回到家已经疲惫不堪,已经不想再耗体力去做让人气喘吁吁的减肥运动了。那这时如何减肥呢?接下来,小编就教你4套晚上可以做的减肥微动作,只需简单的动作,短时间就可以让你轻松消耗掉多余卡路里,赶快来看看吧!


增加腹部弹力的呼吸法
增加腹部弹力的呼吸

  4. 如果感觉到饥饿,用茶来代替零食。苹果茶或其他茶稍微甜点会更好。慢慢品尝热茶的同时,想吃零食的那种欲望会自然而然的消失。

  5. 增加腹部弹力的呼吸法。全身放松站立时,用力呼气并收腹。重复5次。最后一次时,用尽全力呼气并收腹,此过程尽量要持续20秒。向下紧缩肚脐,这样会更有效果。

  6. 早上一碗麦片粥,轻轻松松减肥。早饭用麦片粥来代替面包或米饭。不用特意节食或运动,在一个月内也能减掉2~3kg。含有丰富植物纤维的玄米麦片粥可以预防便秘,减少腹部赘肉。

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