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久坐族“抗肉”秘籍 修炼反括号曲线美(8)

2013/04/10 10:53瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

久坐族最明显的身材特点就是腰腹堆积的脂肪与赘肉,无论怎样节食“肉”依然在那里。其实针对腰腹的修炼不是单单节食就能减肉的,我们为你例举9个最高效的瘦腰腹方法,只需每日饭后利用五分钟的时间跟着练习就能打造出“反括号”式曲线美。


侧卧抬腿
侧卧抬腿
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  侧卧抬腿

  这项训练适合下班之后在家中进行,侧卧于沙发或床上,将一侧手臂置于头下方,另一侧手臂自然放置于身体的一侧即可,双脚并拢。深吸一口气,将腿抬起,感觉腰腹腿部都在用力且受力均匀为宜,之后轻轻放下,每组10-20次,之后换身体另一侧。

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