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跑步减肥Q&A 要瘦的你今天跑对了吗?(2)

2013/04/11 17:58爱美网 编辑:周丽丽

学校操场里,家庭小区的公园里,公共运动场上……到处都是跑步的人,除了健身,跑步的作用莫过于减肥瘦身了。可是,你知道你跑对了吗?跑错了可能还适得其反呢!下面,就来看看小编为您奉上的跑步减肥常识吧,让你真正感受到运动瘦身的巨大魔力!


什么时候跑步最好
什么时候跑步最好

  Q1 什么时候跑步最好?

  在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

  比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

  在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

标签: 运动减肥 有氧运动 跑步减肥 要瘦 跑对

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