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跑步减肥Q&A 要瘦的你今天跑对了吗?(6)

2013/04/11 17:58爱美网 编辑:周丽丽

学校操场里,家庭小区的公园里,公共运动场上……到处都是跑步的人,除了健身,跑步的作用莫过于减肥瘦身了。可是,你知道你跑对了吗?跑错了可能还适得其反呢!下面,就来看看小编为您奉上的跑步减肥常识吧,让你真正感受到运动瘦身的巨大魔力!


以什么样的速度来跑步最合适
以什么样的速度来跑步最合适

  Q4 以什么样的速度来跑步最合适?

  不是跟谁比赛跑步,所以没有必要跑那么快。

  开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。

  即使是跟谁一起跑步的时候,也不要为了适应对方的速度而勉强自己,应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温,湿度,风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈,一边微笑着跑步哦。

标签: 运动减肥 有氧运动 跑步减肥 要瘦 跑对

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