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跑步减肥Q&A 要瘦的你今天跑对了吗?(7)

2013/04/11 17:58爱美网 编辑:周丽丽

学校操场里,家庭小区的公园里,公共运动场上……到处都是跑步的人,除了健身,跑步的作用莫过于减肥瘦身了。可是,你知道你跑对了吗?跑错了可能还适得其反呢!下面,就来看看小编为您奉上的跑步减肥常识吧,让你真正感受到运动瘦身的巨大魔力!


一周跑几次比较好
一周跑几次比较好

  Q5 一周跑几次比较好?

  把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话,如果偷了一次懒,加起来效果就是0,如此下去也会有彻底放弃的危险。

  一般的,一周2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

标签: 运动减肥 有氧运动 跑步减肥 要瘦 跑对

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