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跑步减肥Q&A 要瘦的你今天跑对了吗?(4)

2013/04/11 17:58爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

学校操场里,家庭小区的公园里,公共运动场上……到处都是跑步的人,除了健身,跑步的作用莫过于减肥瘦身了。可是,你知道你跑对了吗?跑错了可能还适得其反呢!下面,就来看看小编为您奉上的跑步减肥常识吧,让你真正感受到运动瘦身的巨大魔力!


跑多长时间最合适
跑多长时间最合适

  Q2 跑多长时间最合适?

  只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

  目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。

  如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦!

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