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16个健身房减肥指导 减重塑形事半功倍(8)

2013/04/11 13:49爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

健身不仅是一种健康的减肥方法,还可以塑造漂亮的肌肉线条,让身体更紧致和富有张力。今天,小编就为大家介绍16条健身房减肥计划注意事项,教你怎样才能有效的进行锻炼,对爱好运动减肥的MM有帮助哦。


必须循序渐进
必须循序渐进
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  在锻炼前后,保证饮用含蛋白质和碳水化合物的饮料,并且在锻炼后的一到一个半小时内,吃点蛋白质和碳水化合物。不管做什么类型的运动,切记,水是必不可少的。

  你也许觉得高强度的有氧运动很有意思。进行有氧运动时,要间隔训练。保证一定速度并且不要说话,在每一次间隔锻炼之间,适当休息。当然,在一些有氧运动中,需要加入攀山这一项。

  有一点要切记,对于刚开始锻炼的人,高强度的锻炼并不合适。在做这些高强度的有氧锻炼之前,你必须循序渐进,让自己身体有足够的忍耐力。慢慢来,从较轻的重量开始练起,逐步打造好的身型。

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