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打破9条减肥饮食规则 不受束缚更易瘦(8)

2013/04/15 17:24爱美网 编辑:周丽丽

如果你不吃红肉,在下午八点以后不吃零食,你现在可以试着打破一些减肥规则了,你需要在饮食里找些乐趣。坚持某些饮食规则可能会打乱你的瘦身计划。但是非好即坏,非黑即白的心态可能会导致你的减肥失败。下面跟着小编学习真正需要打破的9条饮食减肥规则吧。


规则8:吃100卡路里包装的零食
规则8:吃100卡路里包装的零食
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  ▲规则8:吃100卡路里包装的零食

  △打破规则:不要被迷惑,总以为小包装的食品对减肥有好处,比如普通大小的饼干和薯片,它们添加了人工甜味剂、玉米糖浆和部分氢化油(动脉堵塞的反式脂肪的主要来源)。你吃一袋这种食物之后,仍然感到饥饿,因为它缺乏抗饥饿的蛋白质和纤维。这意味着你将很快伸手去拿第二包零食。不吃迷你小点心,还需要别的理由吗?最近的一项研究发现,当减肥者吃更多的小包食物时,他们吃得更多。如果你为了方便而喜欢小包装食物,不如自己做一个零食拉链袋,可以容纳这些超过100卡路里的食物:6个小麦饼干,两勺花生酱(放在三明治里防止混乱),15个杏仁或10个腰果,四分之三杯蓝莓,和15个巧克力葡萄干。

标签: 减肥误区 瘦身计划 饮食规则 易瘦

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