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打破9条减肥饮食规则 不受束缚更易瘦(3)

2013/04/15 17:24爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

如果你不吃红肉,在下午八点以后不吃零食,你现在可以试着打破一些减肥规则了,你需要在饮食里找些乐趣。坚持某些饮食规则可能会打乱你的瘦身计划。但是非好即坏,非黑即白的心态可能会导致你的减肥失败。下面跟着小编学习真正需要打破的9条饮食减肥规则吧。


规则3: 严格控制嗜好
规则3: 严格控制嗜好
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  ▲规则3: 严格控制嗜好

  △打破规则:适度放纵自己。当然,你可以先试着少吃点。为了不让心里发慌,你可以先吃一个苹果,然后是几个块全麦饼干,然后是一个不含脂肪的布丁。但你如果吃一些巧克力,很可能会摄入更多卡路里。从心理学角度来说,我们被不能拥有的东西所诱惑。这就是为什么被禁止吃什么后,我们比平时更渴望吃到被禁止的东西。当你放弃时,你会摄入更多。根据饮食失调的研究表明被禁止吃巧克力的女性更想吃巧克力,所以比其他人吃了更多的甜食。不过,最好不要让你触手可及那些诱人的食物。当食欲来袭时,你不得不去商店买些东西。路上你会燃烧卡路里。或者你会觉得太麻烦,也就不去了。

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