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早上吃饱瘦得快 从早餐开始燃烧卡路里(2)

2013/04/17 19:07网易 编辑:周丽丽

中国养生讲“早吃饱,午吃好,晚吃少”,外国谚语讲“早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐”,可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃,吃不对了照样胖,会吃的才能同时燃烧卡路里。今天,我们就和营养专家探讨其中的奥妙。


要选择纤维素高的主食
要选择纤维素高的主食

  Q:如何保证早餐摄入的营养都是低卡路里的?

  A:首先主食的选择和烹饪方法要注意,少油少糖,这和正常的饮食建议一样。但是早餐时人的食欲旺盛,一不小心容易吃多,所以要选择纤维素高的主食,易产生饱腹感的。如豆类,粗粮,蔬菜水果。可能有些人觉得肉类不可取,但其实肉类因为消化得慢,也是很好的饱腹感的食物,并且让全部营养素更均衡。

标签: 瘦身妙招 瘦得快 减肥知识 燃烧卡路里

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