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早上吃饱瘦得快 从早餐开始燃烧卡路里(8)

2013/04/17 19:07网易 编辑:周丽丽

中国养生讲“早吃饱,午吃好,晚吃少”,外国谚语讲“早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐”,可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃,吃不对了照样胖,会吃的才能同时燃烧卡路里。今天,我们就和营养专家探讨其中的奥妙。


七天最简单完善的燃烧卡路里早餐食谱
七天最简单完善的燃烧卡路里早餐食谱

  Q:若制订个一周七天最简单完善的燃烧卡路里早餐食谱,大概怎么弄?

  A:主食应以新鲜熬出来的粗粮或豆类粥为主,因为豆类纤维素高,还易产生饱腹感,这样到了中午也不会有饥肠辘辘而想大吃一顿的冲动。一只鸡蛋以补充全天所需蛋白质,最好煮着吃,如果喜欢煎的口味,也要沥掉多余油份。外加两片火腿或油份不大的红肉类。水果和蔬菜交替着吃,原则是选择纤维素高的水果或蔬菜,比如绿菜叶,而非根茎类,这样你消化这些食物所消耗的热量还往往大于从其中吸收的热量呢,但人却感觉饱了,正所谓“靠吃来瘦”!

标签: 瘦身妙招 瘦得快 减肥知识 燃烧卡路里

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