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运动减肥无效 分析5个原因及应对方法(5)

2013/04/18 17:31爱美网 编辑:周丽丽

你是否运动减肥数月,甚至数年,然而体重仍在上升?那如何运动减肥才能又快又有效呢?小编接下来就为你分析五个让你运动减肥无效的原因,并且为你提供专业的解决方案,让你每次运动都事半功倍。


盲目相信机器显示的卡路里数
盲目相信机器显示的卡路里数

  3、你盲目相信机器显示的卡路里数

  当跑步机上显示,你已经燃烧了800卡路里,你感觉很开心吧?其实机器显示燃烧的卡路里,一般不太对,大多数机器高估了30%。许多机器不会把你的体重输进去,因此,热量的显示通常是基于一个参考重量,一般按70公斤计算。所以,如果你的体重是61公斤,你不会和一个体重70公斤的人燃烧相同的卡路里数。使用心率读数可能也不准确,与类似跑步机那样只练腿的机器相比,手脚并用的运动会导致心率升高,但这不代表你燃烧了更多的卡路里。研究表明,手腿并用时,燃烧相同级别的卡路里,心率会显著增加。你甚至可能心率较高,燃烧的热量较少。

标签: 运动减肥 减肥误区 减肥失败 瘦身办法

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