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10个减肥秘诀让体重减下去 钱包鼓起来(3)

2013/04/18 09:05爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

为什么减肥、攒钱这两个目标可以完美配对?省钱真的可以帮你缩小腰围吗?是的!其实饮食和消费是非常相似的行为过程,都是欲望和后果之间的竞争,为什么不一举两得呢?小编为你提供10个不花钱减肥瘦身方法,帮你把腰围减下去,同时把钱包鼓起来!


控制周围的环境
控制周围的环境
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  控制周围的环境

  你不能买不需要的东西。是什么吸引你,让你把时间花在购物中心?虽然你不可能避开所有的餐馆或商店,但你可以对日常生活做细微的调整,减少多余的热量和花费。一项研究发现,仅仅把一盘糖果从你的办公桌移到对面房间的架子上,就可以大大降低你每天的卡路里摄入量。掌控周围的环境,对控制行为非常关键,因为大家常常忽略细微的变化是多么重要。

  采取行动:找出引起你多花钱和多吃的情况或食物。爱和朋友去吃芝士蛋糕?那就邀请她去尝试一种新的健康食品,你可以摄入更少的卡路里和现金!此外,记录你的开支是一个好办法。如果你真的想节省金钱和卡路里,就做个预算,在一叠信封上写你需要花钱的项目,比如买水果,买天然气,或者去娱乐等等。在每个信封里放预定的现金,一旦钱花光了,你要设法控制预算,并把事都办成。坚持用现金也可以帮助你在杂货店做出更健康的选择。一项研究发现,那些用信用卡买东西的人更容易在冲动之下购买不健康的食品,如冰淇淋和薯片。减肥也一样。将你的减肥目标具体化,可以帮你确定每周热量的限额。

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