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超简单瑜伽动作 减肥排毒防气躁(4)

2013/04/25 15:38搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

一进四月天气变化多端,这可苦恼了爱美的MM,阴晴不定的天气会让身体里面的毒素排不出去,从而使得体重不断增加。有什么好的办法可以把身体里面的毒素排干净,让MM们做个净美人呢?小编会在此为大家介绍9种瑜伽排毒减肥的方法,换MM们又瘦又美。


战士第三式瑜伽
战士第三式瑜伽

  二、战士第三式瑜伽

  做法:

  1、站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

  2、吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

  3、呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

  4、保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

  5、呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

  功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

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