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50%女性睡不好 青蛙4式让你顺利秒睡(4)

2013/04/26 17:41新浪网 编辑:周丽丽

春眠不觉晓,这句诗已经家喻户晓了,但是在现代社会,好的睡眠却越来越成为一种奢望,失眠、睡眠不足、睡眠质量欠佳已经成为一个很严重的现象;而且这个现象在都市白领、尤其是女性当中更为显著,这很大程度上影响了女性减肥效果。


俯卧放松功
俯卧放松功

  俯卧放松功 加仰卧贴士

  俯卧,全身放松,自然呼吸,双手自然置于身体两侧,掌心向上,双脚舒适地分开。

  Tips:呼吸要自然而舒缓,意识集中在感受呼吸上,慢慢感受呼吸。

标签: 睡眠减肥 青蛙4式瑜伽 睡不好 快速入睡

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