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修炼纤瘦大腿!4式普拉提动作 瘦腿必学(5)

2013/04/28 09:59爱美网 编辑:周丽丽

大腿粗就会让下半身显得肥胖,想要拥有一双修长美腿,不妨试试下面4式普拉提瘦腿动作,专门针对顽固大腿脂肪,帮你纤瘦大腿,向肥腿Say byebye!


让腿保持抬到略低于腰线的地方
让腿保持抬到略低于腰线的地方

  步骤:将上侧腿抬高摆动一圈,然后放下,放在下侧腿后,再抬起摆回来,回到准备动作。重复10次,然后换至另一侧。

  注意事项:让腿保持抬到略低于腰线的地方,并且肩膀紧贴地面以保持身体平衡。可达到臀肌和外侧回旋肌一起锻炼和凝聚轴心的效果。

标签: 瘦腿 腿部减肥 普拉提 减大腿脂肪

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