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修炼纤瘦大腿!4式普拉提动作 瘦腿必学(3)

2013/04/28 09:59爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大腿粗就会让下半身显得肥胖,想要拥有一双修长美腿,不妨试试下面4式普拉提瘦腿动作,专门针对顽固大腿脂肪,帮你纤瘦大腿,向肥腿Say byebye!


注意分开膝盖和抬高臀部
注意分开膝盖和抬高臀部

  步骤: 臀部向上抬成桥形,收紧臀部,分开膝盖,将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推,然后再放下回到准备时的姿势。缓慢重复10到15次,然后换至另一侧重复相同动作。

  注意事项: 注意分开膝盖和抬高臀部,这套动作可达到紧实臀肌和回旋肌的效果。

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