• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

修炼纤瘦大腿!4式普拉提动作 瘦腿必学(7)

2013/04/28 09:59爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大腿粗就会让下半身显得肥胖,想要拥有一双修长美腿,不妨试试下面4式普拉提瘦腿动作,专门针对顽固大腿脂肪,帮你纤瘦大腿,向肥腿Say byebye!


弓步的时候注意翘臀,并保持背部挺直
弓步的时候注意翘臀,并保持背部挺直

  步骤: 昂首站立,双手从支撑拱抬起举过头顶。弓步向前,与弯曲腿相反侧的手触摸地板,然后回到准备姿势。缓慢重复10次,然后换至另一侧。

  注意事项: 弓步的时候注意翘臀,并保持背部挺直。当回到平衡姿势时昂首直立,双手垂放至腹部下方。这套动作不仅能锻炼臀部和整条腿的肌肉,还能训练控制力和爆发力。

标签: 瘦腿 腿部减肥 普拉提 膝盖注意臀部锻炼弓步普拉提大腿平衡步骤普拉手臂双手天花板身体肩膀效果赘肉翘臀肌肉

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接