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修炼纤瘦大腿!4式普拉提动作 瘦腿必学(9)

2013/04/28 09:59爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大腿粗就会让下半身显得肥胖,想要拥有一双修长美腿,不妨试试下面4式普拉提瘦腿动作,专门针对顽固大腿脂肪,帮你纤瘦大腿,向肥腿Say byebye!


将上侧的腿抬起与髋同高
将上侧的腿抬起与髋同高

  步骤:将腿伸直,抬起髋部,用手臂和脚支撑起身体。将上侧手臂伸展。将上侧的腿抬起与髋同高。

  将腿和髋部放下,回到准备动作。缓慢重复10次,然后换至另一侧。

  注意事项:注意当抬高臀部的同时,推动前臂并抬高小腹。当抬高上侧腿部时,下侧的腿也向下推。这套动作将锻炼臀部肌肉与整合身体轴心和肩膀的稳定性相结合,让全身得到一次强化巩固训练。

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