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狠下心去橘皮 胖瘦都水灵(7)

2013/05/08 17:35网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

将身体放松,两手夹住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉,用力挤压一下,假如出现类似橘子皮一样坑坑洼洼的蜂窝表面……那就表示你的橘皮组织已经形成了。


多做提升臀部运动也非常重要
多做提升臀部运动也非常重要
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  提升臀部运动要“狠”

  多做提升臀部运动也非常重要。仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上,脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果,还能加速臀部肌肤的血液循环,缩短橘皮组织的生命力。

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