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玩夜店OUT!夜跑女郎来袭 做美丽女人(10)

2013/05/08 10:21瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你还在沉迷于纸醉金迷的夜生活吗?熬夜后不仅让人精神恍惚连身体也会变得疲惫不愖,是该清醒一下了!何不把夜晚的时间充分利用起来加入夜跑族的队伍,只需选择合适的路线、合适的装备、合适的朋友就能给身体带来美丽。一起来看夜跑女郎是如何炼成的!


每次夜跑的时间最好不要超过40分钟
每次夜跑的时间最好不要超过40分钟
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  3、夜跑的运动强度不宜过大,每次夜跑的时间最好不要超过40分钟,心率保持在150上下即可,大汗淋漓绝对不是夜跑的最佳状态,以不感觉过度疲乏并微微发汗的状态为最佳。另外,如果是老年人或有失眠困扰的人最好不要进行夜跑,会影响睡眠质量,如果想要运动的话,散步是最好的方法。

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