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窈窕4方法 1个月减肥突击 瘦到盛夏(3)

2013/05/10 11:43爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

距离夏天还有1个月呢!但如果磨磨蹭蹭1个月一眨眼就过去了。在这一个月内要如何减肥?小编就给大家介绍一个月减肥的要点包括“为塑造理想身材运用24小时的减肥方法”“体重的管理方法”“目标的设定方法”“动力的关键”等几个方面。为了让夏天能有完美身材,现在就赶紧开始行动吧!


聪明的吃零食
聪明的吃零食

  聪明的吃零食

  拥有从早餐到晚餐7-8小时空闲时间的人很容易吃掉很多零食。由于两顿饭的间隔时间过长,下一顿就容易暴饮暴食或是吃的很快,这样空腹的状态下营养的吸收就会比平常快很多,在减肥过程中那个,这是需要避免的。

  如果事先知道晚饭会比较迟的情况下,傍晚就先吃一个饭团子,晚饭的时候再吃些色拉,汤食,豆腐等等,就不会容易发胖。

  由于工作或个人原因要外出吃饭也是没有办法的,但不断外出吃饭也要确保自己做饭的时间,这是很重要的。

  自己做饭的时候,可以自己调味,少加些盐和油。以蔬菜为主,牢记吃一些高蛋白,低脂肪的。还有,晚饭要在睡前3小时吃。

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