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养成6个好习惯 变身“后天瘦”美人(6)

2013/05/14 11:05爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多人减肥失败后都会纳闷:“我的肥胖是否是天生的,后天能瘦身成功吗?”其实只要找到正确的减肥方法,后天也能顺利做个瘦美人。小编给大家介绍6个生活好习惯,饮食减肥+运动减肥,持之以恒,谁都可以做后天瘦美人。


尽量以米饭或五谷根茎杂粮类替代
尽量以米饭或五谷根茎杂粮类替代甜点

  但可不是所有淀粉都一律接收。像面包、蛋糕、甜点里所含的反式脂肪,反而会对身体造成负担及肥胖,请尽量以米饭或五谷根茎杂粮类替代 。

  水果类也请在饭前食用,千万不要以为半夜肚子饿吃水果准没错。

  事实上,许多水果可是含有高量糖份!肉类的部分也以吃瘦肉为主,任何油花、表皮部分请剔除 (避免不必要的油脂吸收)。

  也可以自行补充B群,促进新陈代谢,就不容易有减肥停滞期。另外,也要适量摄取油脂,才不会便便不顺。如果长期有腹便情况,除了会阻碍减重,肤质也会变糟。

标签: 瘦身妙招 日常减肥 减肥好习惯 自己代谢运动食物身体时间肉类蛋白水肿饮料放松脂肪蛋白质减肥帮助米饭甜点淀粉使用美人

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