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14个减肥妙招 这个夏季跟肥肉说bye bye(8)

2013/05/15 11:14爱美网 编辑:周丽丽

五月已经来临,夏天离我们又近了一步,胖纸们该好好利用这个时机甩掉肥肉,才能秀出自己心爱的衣服哦!小编向你推荐这14个夏季减肥方法,我们一起向肥肉say goodbye。


花十分钟的时间吃完一份食品
花十分钟的时间吃完一份食品

  10、花十分钟的时间吃完一份食品

  这个策略可以让你降低对食物的渴求。选一份最爱吃的食物,花1分钟的时间去仔细闻、观察,然后轻轻地咬上一小口,慢慢地咀嚼,让它充分在口腔内停留,把注意力放在食物的质地和味道上,然后再把它吞咽下去。这时你会询问自己还需不需要再咬这个食物一口,可能这时这份食品已经充分满足你的食欲了。如果你还想多吃几口,请按照上面的步骤重复进行,这次要咀嚼食物20次。坚持做这样的进食练习,直到吃完整份食品,它大概需要花费10分钟的时间。很多参与测试的志愿者表示按照这种方法进食后,食物不再对他们有那么大的吸引力了,吃了几口后就觉得饱了,对食品的味道感到满足后就会停止进食。

标签: 瘦身妙招 减肥经验 夏季减肥 甩肥肉

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