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14个减肥妙招 这个夏季跟肥肉说bye bye(9)

2013/05/15 11:14爱美网 编辑:周丽丽

五月已经来临,夏天离我们又近了一步,胖纸们该好好利用这个时机甩掉肥肉,才能秀出自己心爱的衣服哦!小编向你推荐这14个夏季减肥方法,我们一起向肥肉say goodbye。


多吃水果,而不是喝果汁
多吃水果,而不是喝果汁

  11、多吃水果,而不是喝果汁

  要多吃整个水果而不是喝果汁,这样你不仅能多获得一些有益心脏健康的食物纤维(1个小苹果中含有3.5克的食物纤维,而1杯果汁中只含有0.5克的食物纤维),还能让你有更长时间的饱腹感。研究显示,除了食物纤维以外,液态的碳水化合物并不能像固体食品那样填饱肚子。这是因为,当你咀嚼一样食品时,口腔中就会产生唾液,随后就会向大脑传递信号,告诉你的内脏要做好消化的准备。但当你喝果汁饮料的时候,这种机制就会失效,因此你的身体就不会那样快地产生饱腹感。此外,喝果汁要比吃整个苹果多摄入15千卡的热量,一年以后就会让你的体重增加4磅。

标签: 瘦身妙招 减肥经验 夏季减肥 甩肥肉

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