• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

最有效的减肥方法 360度全方位燃脂(6)

2013/05/17 13:55爱美网 编辑:周丽丽

减肥要养成有助瘦身的生活好习惯,才能每天享瘦窈窕好身材!今天小编分享最有效的减肥方法,通过饮食与运动两大方便,教你怎样减肥,传授实用的减肥技巧,让你掌握秘籍正确科学地变瘦!


床上抬腿练习
床上抬腿练习
声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,不得部分或全部转载,违者必究!

  床上抬腿练习

  这个动作不仅可以让你的腰部变得柔韧,还能帮你顺便撒个娇、卖卖萌。你只需要放松全身,趴在床垫上,然后并拢小腿,朝后背方向弯曲抬高,然后一边呼气一边向左侧摆动小腿,到达极限位置后再一边吸气一边向正中收回小腿,然后一边呼气一边向右侧摆动小腿,到达极限位置后再一边吸气一边向正中收回小腿,这样反复练习5分钟。

  用饮料瓶练肌肉

  别担心,锻炼肌肉并不会让你变得“四肢发达”,而是会提高你的体内脂肪燃烧效率,而且肌肉的体积比脂肪小,看上去会让你显得更瘦。锻炼肌肉的最好道具,莫过于你手上的饮料瓶,拿到手上先别急着喝,先用两手各自握住一瓶,然后坐在椅子上,上身微微前倾,将两臂向两侧慢慢打开至平举,保持10秒钟后回复起始姿势,这样反复做10遍。这个练习你每次要喝饮料时都可以做哟!

标签: 瘦身妙招 有效减肥 燃脂 好身材

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴