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最有效的减肥方法 360度全方位燃脂(7)

2013/05/17 13:55爱美网 编辑:周丽丽

减肥要养成有助瘦身的生活好习惯,才能每天享瘦窈窕好身材!今天小编分享最有效的减肥方法,通过饮食与运动两大方便,教你怎样减肥,传授实用的减肥技巧,让你掌握秘籍正确科学地变瘦!


全身拉筋
全身拉筋
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  边看电视边运动

  把你看电视的时间充分调动起来,你可以一边欣赏剧情,一边燃烧脂肪。

  全身拉筋——坐在地板上,双腿并拢向前伸直,再伸直双臂向前平举;然后双手十指交叉,外翻掌心;手臂绷直尽量向前伸展,同时后背尽量向后弓起,保持0秒钟,放松全身,反复做3分钟。

  敲打全身——握空拳,稍用力敲打位于手臂内侧的小肠经和大腿外侧的胆经,最后用手指轻叩头顶的百会穴。

  交替收紧臀部——坐在椅子上,有意识地交替收紧和放松臀部左右两侧肌肉,反复练习到没有力气为止。

  养一只陪练犬

  如果你家的汪星人能每天准点叫你下楼锻炼,那么你的健身计划一定能坚持下去,因为你的惰性会完全被它的超萌眼神打败,这下你就没法偷懒了。

标签: 瘦身妙招 有效减肥 燃脂 好身材

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