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改善缺陷臀型 紧致翘臀小招数(2)

2013/05/20 17:16爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

看着荧幕上明星们的丰翘臀型,再转眼看自己的,是否激起你锻炼臀部的欲望?今天小编就来为你分析何谓完美臀型,缺陷臀型又有那几种,并教你5个方法紧致翘臀,纠正骨盆不正状态,你也可以拥有小翘臀!


认清缺陷臀型
认清缺陷臀型再塑美臀
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  【被赘肉附身的五种缺陷臀型】

  缺陷臀型的种类有“外扩型”、“鸭屁股”、“下垂型”、“马鞍臀”及“不对称型”。

  外扩型

  外扩型的臀部缺少立体感,赘肉朝四方扩散,又被称为“欧巴桑臀型”,容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。生完孩子或久坐的女性,骨盆会变得虚弱而朝左右外扩,臀型也会跟着朝两侧外扩,变得宽平。外扩臀型起因于骨盆耐力减弱,因此矫正的重点是锻炼骨盆周围肌肉的力量,同时缩小骨盆。

  鸭屁股

  鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出,从正面和背面看起来很苗条,但从侧面看时,腰部往内凹,臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势,造成身体重心往前移,骨盆也随着往前移,只有臀部往后凸出。这是因为骨盆和脊椎失去平衡所致,想调整往前倾斜的骨盆,必须强化骨盆和脊椎的关节与肌肉,舒缓僵硬部位,以调整骨盆和脊椎的正确位置。

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