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改善缺陷臀型 紧致翘臀小招数(3)

2013/05/20 17:16爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

看着荧幕上明星们的丰翘臀型,再转眼看自己的,是否激起你锻炼臀部的欲望?今天小编就来为你分析何谓完美臀型,缺陷臀型又有那几种,并教你5个方法紧致翘臀,纠正骨盆不正状态,你也可以拥有小翘臀!


认清缺陷臀型再塑美臀
认清缺陷臀型再塑美臀

  下垂型

  下垂的臀部是因为失去弹力,但真正的原因不是身体老化,而是骨盆位置不正确。长时间蹲坐或长期弯腰坐着,身体的重心会往后移动,骨盆也会随着往后移,导致臀部周围肌肉松弛。这时必须强化骨盆周围的肌肉,同时刺激骨盆内部肌肉,将已呈弓形的脊椎恢复回正常的样子。

  马鞍臀

  臀部肥胖的人,臀部下方经常会出现另一个小臀部,这是因为髋关节过度向内回转,身体重心向前移,骨盆也随着往前倾斜,使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧,导致大腿两旁的肌肉向外凸出。这时首要任务是调整往内弯曲的髋关节及骨盆位置,经过矫正,不仅臀型会变美,连腿型也会变得笔直,可说是一举两得。

  不对称型

  平常站的时候,习惯将身体重心放在同一只脚,或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等,都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜,臀部肌肉呈不均衡发展。务必要自我确认骨盆、髋关节和脊椎倾斜的状态并积极矫正。

  不管身材是肥胖或纤细,只要臀型不好看,身材也不会漂亮。如果梦想拥有S曲线的身材,矫正会影响臀型的骨盆状态是唯一方法,只有这样,才能找回遗失的完美臀型。

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