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超轻松4个小动作 练出玲珑腰心形臀(7)

2013/05/21 16:08搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

夏天到了,这是个漂亮MM大秀窈窕身材抓取男生眼球的季节,而你还在为自己腰间和臀部多余的赘肉而烦恼吗?快来跟小编一起看看下面这4个瘦腰美臀的简单动作吧,让你也拥有梦寐以求的玲珑腰身和心形臀!


请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来
抬腰体操——让臀部浑圆紧实

  美臀妙招二:抬腰体操——让臀部浑圆紧实,同时活动肩胛骨!

  1 、请于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。

  2 、两膝维持并拢,运用腰背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回覆,动作重覆10次。

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