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适合白领女性的开车瑜伽减压法

2014/11/24 18:04搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

如果你觉得开车让你疲惫了,不妨找个街角把车停稳,在车里车外做几个瑜伽动作来修复一下自己的身体,真正的解除舟车劳顿带来的紧张情绪吧!

脊椎开放旋转体式

脊椎开放旋转体式

1 脊椎开放旋转体式

长期驾车会腰酸背痛,上肢血液循环不好,通过这个姿势的练习可以缓解腰背疼痛,配合深长呼吸可以促进血液循环,给身体供氧。

point:

双脚打开与髋部同宽,拉直躯干延展脊椎,手掌按压在前方平台肩膀下沉,拉伸手臂,吸气身体向上,呼气身体转向右侧,右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉,胸部打开呼吸,旋转,下颌内收,后颈部拉长。

标签: 瑜伽 减压 瑜伽美体 放松脊椎身体循环呼吸肩膀手肘in血液手指驾车旋转颈部转向下颌促进血液循环肌肉开放帮助

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