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瑜伽12式,练出好身材!

2016/12/13 16:02网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。下面看看这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。

这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右,那么就先做右边,再做左边。

四分之一犬式

四分之一犬式

1、1/4犬式

针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉

下犬式准备:将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。

标签: 瘦身瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽动作 臀部双脚身体大腿双手呼吸深呼吸腹部肩部双臂

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