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时下最热产后瘦身攻略 快速练就苗条好身材

2017/08/10 19:05 编辑:梁淼 手机阅读:

作为刚刚升级的新妈妈,产后瘦身成为了最大的问题。那么,产后该如何恢复产前好身材呢?今天,小编给大家介绍时下最热的产后瘦身攻略,帮助各位新妈妈们快速练就苗条好身材。

作为刚刚升级的新妈妈,产后瘦身成为了最大的问题。那么,产后该如何恢复产前好身材呢?今天,小编给大家介绍时下最热的产后瘦身攻略,帮助各位新妈妈们快速练就苗条好身材。

一、解决水肿、便秘的难题

新妈妈产后都会有不同程度的水肿,这时最重要的任务就是消除水肿。薏仁是消除水肿的好帮手,薏仁水、薏仁粥都是不错的选择哦。另外,新妈妈还会有便秘的烦恼,一旦便秘体内的脂肪就会更加难以消除。所以治愈便秘也是产后减肥的一个重点。燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果都具有缓解便秘的功效。

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(图片来自网络)

二、养成良好的饮食习惯

女人生完宝宝后是一个恢复身体的黄金时期,这时女人就要对自己好一些,不要为了减肥饿坏自己。当然,也不能大补特补。正确的做法是在每天的餐单中增加蔬菜的分量,既能增加饱腹感,又不容易发胖。尽量选择低卡路里的食物。另外,多吃海鲜类的食物,如鲜虾等,也可以多吃蛋白质含量高、脂肪低的食物,如低脂牛奶、鲜鱼、豆腐等。

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(图片来自网络)

三、进行适当的运动锻炼

许多妈妈都担心产后锻炼会引起子宫脱垂、落下月子病、脚跟疼等问题,其实这真的是多虑了。产后进行适当的锻炼可以帮助恢复孕前的体形,而且不会留下后遗症。产后妈妈可以躺在床上做做小运动。比如适当的抬腿、伸腿等运动,或者稍微抬一下肩膀,每次做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。除此之外,在运动减肥期间搭配一款能兼顾健康与减脂的超优质辅瘦使用,能大大提高减肥瘦身效率。谈到辅瘦,当今市场上最受欢迎的当属经典辅瘦品牌Amywish,不仅是时下唯一一款拥有食品级保证的辅瘦,而且旗下新升级的S 速效套装更是能帮助人体改善易胖型体质,让你日后不再为肥胖而烦恼!

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(图片来自网络)

四、饭前吃少量零食

几乎所有人都对零食毫无抵抗力,新妈妈亦然,但是她们却害怕吃了会变得更胖。其实,饭前吃少量的低卡零食可以降低食欲哦,坚果、点心等都是可以的。但是千万不能吃薯片。另外,还可以适当吃一些巧克力。在食欲很强的时候吃上两块,吃饭的时候你只会吃五成饱,不会造成额外的热量负担。

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(图片来自网络)

总之,产后新妈妈不仅需要适当的运动锻炼,还要养成合理的饮食习惯。这样这样才能快速瘦出苗条好身材哦!新妈妈fighting!

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