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网易  2012-07-09 15:38  分享到:
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  让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?如果是,就太幸运啦!这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打造绝对sexy的诱人美腿。
   关键词:美腿  瘦腿  腿部肌肉  
让大腿更紧致,做腿部拉伸锻炼

让大腿更紧致,做腿部拉伸锻炼

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  3、让大腿更紧致,做腿部拉伸锻炼

  如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。

  在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次,你一定会看到满意的效果。

  4、一定不能忘记的下蹲

  当然,你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了,几乎所有人都会做。不过,要确保你不要做得太快,因为这会让它的效用降低。

  要记住,这个动作对于塑造臀部线条也非常有效!

编辑:莉莉

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