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瑞丽网  2014-09-24 11:50  分享到:
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  理论上的瘦身方法我们都懂得,哪些食物可以吃哪些不能碰,闭着眼睛也能说出来,但我们却很难真正做到!不过,别灰心,下面我要给你讲的是瘦身餐新的知识点,只要掌握这个原则,并且认真的去做,就可以帮你真正简单有效的瘦下来!
   关键词:瘦身食谱  瘦身餐  食物纤维  饮食减肥  
每日增加5g的食物纤维

每日增加5g的食物纤维

  新知识点:每日增加5g的食物纤维

  说到食物纤维,大家都会想到通便效果好,实际上它的好处不仅这些,营养学专家的研究发现食物纤维还有很强大的瘦身功效。

  食物纤维的划分:

  食物纤维分为水溶性食物纤维和不溶性食物纤维,它们都有不同的作用。水溶性食物纤维与水混合后会增加黏性,与胃部其他食物混合后能够延缓消化和吸收的过程;水溶性食物纤维的代表:大麦、燕麦、海藻类、水果等。而如果在饮食中加入不溶性食物纤维,则可以抵制糖分的吸收,降低肥胖!不溶性食物纤维代表:果蔬、豆类、薯类、蘑菇、虾、螃蟹等。

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编辑:莉莉

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