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瑞丽网  2014-09-25 15:45  分享到:
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  你是不是很想减肥呢?但又没有找到好的减肥方法?夏季将至,身上的脂肪越堆越多,春季减肥也变得刻不容缓咯!下面小编给你推六个减肥心得,助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦!
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适量运动

适量运动

  1、注意饮食的调节

  肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。

  但肥胖者普遍有良好的食欲,低热食品一般不能解“馋”。

  所以自己可以注意调节饮食,偶尔吃了一下高热食品也是没关系的,要是实在对自己的身材过意不去,可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著。

  2、适量运动

  所谓适量运动,最好就是选择合适的时间跟合适的运动,然后就坚持下来,不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情,如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动,不要做一些剧烈的运动,因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动,有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

  3、慢食减肥方法

  这种方法主要是利用减慢吃饭速度来达到减肥的目的。专家认为,食物进入到人体后,人体内的胰岛素就会立刻升高,升至一定的水平,大脑中枢就会产生停止进食的信号,所以当你吃饭速度过于快的话,,当大脑发出停止进食的信号时,往往你已经吃了过多的食物了。

编辑:莉莉

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