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瑞丽网  2014-10-14 15:40  分享到:
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  很多MM看到身上赘肉越来越多,看着就烦看着就苦恼,想要减肥却又不知道到底什么样的减肥方法才真的有效果,而且又担心太过困难,自己无法坚持到瘦身成功的那一刻。其实只要学会6个方法,养成好习惯,甩掉赘肉就是这么简单。
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补充蛋白质

补充蛋白质

  减肥小方法第一招 更新你的食谱

  减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物,可选的食物也少了很多,可是如果每天的饮食都相同,那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪,也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱,多吃有助减肥的食物,找更多的减肥食谱,减肥也不枯燥。

  减肥小方法第二招 补充蛋白质

  减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。

  减肥小方法第三招 每餐减少100卡路里

  摄入的热量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以减肥的时候,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里,只吃七分饱,一样享受到了美食,还有助减肥,何乐不为呢。

  减肥小方法第四招 睡眠要充足

  睡觉这事够容易坚持的了吧,所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚,就越容易感到肚子饿,会让你不自觉的吃进多余热量,而且睡眠期间新陈代谢会变慢,不利于消耗,所以晚上少吃东西早些睡觉。

  看着身上的肥肉就烦,那就赶紧减吧。用这五招天天可以做到的简单又易坚持下来的减肥小方法,让你彻底和赘肉说拜拜吧。

编辑:莉莉

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