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普拉提是专属于女人的运动? NO! 男人练普拉提的好处

2020/07/29 17:02瑞丽网 编辑:韦欢 手机阅读:

众所周知,运动种类并不以男女为分。但是为什么人们认为普拉提是只有女人们做的运动呢?普拉提是对男人没有太大帮助的运动吗?让我们来了解一下普拉提的效果及男人练普拉提的好处。

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图片来源:www.jungilwoo.com

从艺人、名人开始,很多人开始的大势运动就是普拉提。但是,提起普拉提,首先想到的是"专属于女人的运动"。众所周知,运动种类并不以男女为分。但是为什么人们认为普拉提是只有女人们做的运动呢?普拉提是对男人没有太大帮助的运动吗?让我们来了解一下普拉提的效果及男人练普拉提的好处。 

> 普拉提是什么运动呢?

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图片来源:Unsplash 

普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的运动。患有佝偻病、哮喘、风湿病等疾病的约瑟夫·休伯特斯·普拉提为了健康进行了多种运动,开始对人体产生关心。后来在德国第一次世界大战时,在收容所看到很多人因战争受伤后,以床垫普拉提为基础,利用床垫提供的运动疗法就是普拉提。从这些历史上也可以看出,普拉提并不仅仅是为了女人的运动。对于男人来说也是很好的运动。 

> 男人练普拉提的好处 

- 闲置的肌肉群发育

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图片来源:www.jungilwoo.com

在日常生活中使用的肌肉大部分是反复经常使用的肌肉。也就是说,不使用的肌肉因完全不使用而逐渐减弱。普拉提是以发展闲置的肌肉为重点的运动,有效激活整体肌肉。男人也是如此。刺激平时不怎么使用的肌肉,使肌肉均匀发达,所以普拉提对男人来说也是必不可少的运动。 

- 增加柔韧性

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图片来源:www.jungilwoo.com

男性比女性柔韧性较低。一般肌肉量越多,柔韧性就越低。男人的肌肉量比女人多,所以相对来说柔韧性就相对较少。普拉提可以集中进行伸展运动,并集中柔韧性,因此可以预防受伤、肌肉变形等,对扩大运动范围也很有效果。 

- 构筑核心肌肉

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图片来源:www.jungilwoo.com

普拉提不是为了某个部位的运动,而是全身运动。而且,不是外层肌肉,而是让内部肌肉变得结实,集中于使用核心肌肉。尤其因使用了核心深部4种肌肉,所以从内到外都能有效塑造结实的肌肉和身材。因此,男性们只要坚持不懈地做普拉提,锻炼内部肌肉,以矫正扭曲的姿势、体型等,就能更加均匀地塑造美丽的身材。 

- 改善及恢复不均衡

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图片来源:www.jungilwoo.com 

由于错误的走姿及姿势引起身体不均衡,很多人感到不舒服或疼痛。普拉提可以缓解因失衡导致的骨盆扭曲或脊椎扭曲、不对称等症状,并具有改善疼痛的效果。因此,以康复为目的进行普拉提的人也很多。特别是通过普拉提可以强化因负伤、交通事故等变弱的肌肉,因此做为康复性运动具有卓越的效果。 

- 清醒的头脑

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图片来源:www.jungilwoo.com

普拉提运动的核心是呼吸。不只是通过运动锻炼肌肉,而且集中呼吸反复进行动作,不仅能使身体变得轻松,还会使精神变得清醒,因此运动后能够感到舒畅和舒适。另外,可以获得控制自己的力量, 运动后对精神健康也很有效果。 

标签: 美容 身材 健身 普拉普拉提运动肌肉男人使用女人效果扭曲

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