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[美妆潮流] 增强免疫力的世界十大超级食品!!

2020/05/28 14:42瑞丽网 编辑:牛爽 手机阅读:

最近因免疫力低下而发生各种问题,因此,对小小的症状也会有敏感的反应。由于COVID-19,全国、全世界人们都在担忧,现在是需要自我保护的时期。只要平时注意饮食,就会大大改善我们身体的免疫力。其中,有益于健康的世界十大超级食品, 能够增强免疫力的超级食品有哪些呢?

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图片来源:Unsplash

最近因免疫力低下而发生各种问题,因此,对小小的症状也会有敏感的反应。由于COVID-19,全国、全世界人们都在担忧,现在是需要自我保护的时期。只要平时注意饮食,就会大大改善我们身体的免疫力。其中,有益于健康的世界十大超级食品, 能够增强免疫力的超级食品有哪些呢?

超级食品是低热量低脂肪,含有维生素、无机物、抗氧化营养素、纤维素等生理活性物质"植物营养素"的食品。美国《时代》杂志评选出的全球十大超级食品,不仅可预防心血管、高血压和糖尿病等慢性疾病,还可有效预防癌症,增强免疫力。现在和超级食品开始聪明的吃东西,让身体更健康。

1. 大蒜

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图片来源:Unsplash

世界十大超级食品之一的大蒜是韩国人做任何食物和料理都不会缺少的食品。大蒜具有卓越的杀菌及抗菌作用,具有清除体内有害物质活性氧的抗氧化功能,有助于提高免疫力,对维持身体健康也很有效果。尤其对预防动脉硬化、心脏疾病,提高维生素B1吸收率,恢复疲劳也有好处。

 2. 蓝莓

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图片来源:Unsplash

看着就觉得清爽的水果-蓝莓中的花青素成分具有中和活性氧的作用,可预防心脏病、脑溢血;促进视紫红质再生,起到保护眼睛作用。味道清爽的蓝莓,富含维生素C、维他命E等天然抗氧化成分,对于促进脂肪燃烧、提高免疫力也是很有效的食物,对于调节体内钾、钠也很有帮助。

3.西红柿

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图片来源:Unsplash

西红柿是防止坏胆固醇过度积累的超级食品,能够软化血管,以改善血流,预防心血管疾病。西红柿中的钾能将盐分排出体外;芦丁能强健血管、降低血压,是高血压患者食用很好的超级食品。

4. 鲑鱼

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图片来源:Unsplash

鲑鱼是超级食品中唯一的动物性食品,含有丰富的omega-3脂肪酸。 鲑鱼可以预防高血压、动脉硬化、脑溢血等血管疾病,对血管健康有很大帮助。另外,鲑鱼中含有的维生素D还有助于预防骨质疏松症,是关节不好或骨骼脆弱的人食用的绝佳食品之一。

5. 西兰花

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图片来源:Unsplash

西兰花含有丰富的维生素C,只要每天能够食用100g的西兰花就可以满足一天对维生素需求量的大部分了。西兰花不仅有益于身体的健康,还有益于皮肤的健康,对改善黄褐斑、雀斑很有效果。此外,西兰花还有助于降低胃癌、肺癌、大肠癌、乳腺癌、子宫癌等癌症发病风险。如果平时维生素摄入量不多或有癌症家族史的人,坚持吃西兰花会得到很大的帮助。

标签: 美容 食品超级免疫免疫力健康预防维生素西兰花世界

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