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教你美 | 熬夜导致浮肿冒痘狂脱发...张韶涵支招10分钟入睡秘籍

2019/10/29 12:22瑞丽网 编辑:彭丹 手机阅读:

随着心里装着的事情越来越多,能有一个优质睡眠是越来越奢侈的事情.许多明星也曾遭遇过“睡不好”时期,居然“熬”出了许多即刻入睡的大招?马上大揭秘!

经常睡不着觉的小仙女,一定有数过绵羊的经历吧?当我们晚上睡不好觉时,就会出现身体浮肿、脸上冒油憋痘、疯狂脱发等状况,越是担心睡眠质量,就越会放大敏感度反而越加难入睡。许多明星也曾遭遇过“睡不好”时期,从起初的自曝困扰到后来的秘籍分享,居然“熬”出了许多即刻入睡的大招?马上大揭秘!

 

明星“困”扰来袭

不是不想睡,而是睡不着?

 

瑞酱发现,明星们对睡觉这件事儿特别重视,因为经常熬夜拍戏会导致生物钟紊乱,再遇上高强度的压力就会躺在床上睡不着!一次睡不着就会有第二次……当越来越多的睡不着情况发生时,就会害怕夜晚的来临……感觉深陷魔咒中!

 

小S曾经在半夜发微博,诉苦自己睡不着!


并配文称:“我必须承认,失眠是最可怕的事情,尤其当你明天有很重要的工作,要专业要漂亮!但躺在床上假装睡了2小时,只会让自己更恐慌! ”

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当你睡不好觉时,身体就会出现状况:明明本人很漂亮,上镜头却浮肿的怪病!

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最近,她又开始特别强调睡眠质量的重要性!

 

因为,人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过的,而睡眠质量尤为重要,当你出现状况时,极有可能造成心理疾病。

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其实,不仅小S有过睡眠困扰,还有很多失眠人群就在你我身边!

 

谢娜曾在节目中曝出程莉莎失眠要吃安眠药,虽然只是开着玩笑,但这也是明星困扰吧!

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害怕失眠没用!

她们已经熬出经验,与你分享助睡秘籍

 

随着心里装着的事情越来越多,能有一个优质睡眠是越来越奢侈的事情,有时会羡慕小孩子倒床即刻入睡,连打雷都不会翻个身的深度睡眠。那么,要如何实现呢?很多明星已经“熬”出了入睡秘籍了。 

 

胡冰卿有失眠好物相伴


胡冰卿并不是经常失眠的人,但有时拍戏进剧组作息不规律,就会导致睡不好,所以她对辅助睡眠的小物很有心得。

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比如一款香薰机和睡眠喷雾。

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就是通过自己依赖的味道制造睡眠环境,促使你的紧绷情绪放松,产生安全感后,就会慢慢入睡。

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这样的方式,很温和,可以帮助你进入深度睡眠。 

 

张韶涵:全世界不失眠的分享大会!


张韶涵对睡眠的意识超强烈,因为一个忙到没有时间睡觉的人,更加看中的是如何让自己随时补觉与提升睡眠质量的方法。

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想要不失眠,第一个技巧就是:晚饭少吃点!

因为吃太多会增加胃负担,自然会影响睡眠了。

 

第二个技巧是:让身体放松!

比如睡前泡个热水澡或是床上5分钟有助睡眠的瑜伽。

 

第三个技巧是:使用香薰机

在香薰机里加入有助睡眠成分的精油。使用香薰机后,首先房间没有那么干了;其次精油的味道会让人更放松、睡眠质量会更好。

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最后,她还总结了,睡不好,会让皮肤变得黯沉、无光,所以为大家推荐了睡眠面膜,帮助肌肤熬夜时,也能妥妥隔日显现好气色。

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爱戴一到天黑就兴奋

那就戴个遮光眼罩吧!


一到天黑就兴奋,感觉精力越黑越快活?瑞酱自我感觉也是酱婶的……各种恨天黑的节奏。 


而爱戴对抗失眠的大招是:蒸汽眼罩!

 

睡不着时,戴上蒸汽眼罩,眼前就会一片漆黑,温热的蒸汽可以加速眼周的血液循环,淡淡的薰衣草香气会特别安神,无论何时、何地都能妥妥入睡了! 

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偶尔睡不着的宋佳,用音乐静心


宋佳也会有睡不着的时候,所以她会用一些音乐让自己安静下来,她与我们分享的是助眠APP。

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通过APP播放不同的声音,伴你入睡!而这些APP还有一个厉害的功能,就是可以监测到你的睡眠时期,通过你的心跳频率定制自己的专属睡眠声音。

 

比如,浅眠时就为你播放轻柔的自然界声音,在清晨时刻用更加自然的声音唤醒你,而不是像闹钟那样生硬强制性的叫你起床。

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好啦!关于睡不着的话题,你是不是也有自己的心得经验呢?不妨在下方留言区分享出来吧!瑞酱将随机抽取3位网友的留言,送出小福袋哦!

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标签: 香氛 美容 生活 心理健康 养生保健 睡眠失眠入睡自己明星分享睡眠质量秘籍香薰

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