张柏芝三胎产子，杨超越变胖上热搜？这波保瘦秘诀你要知道（5）

2019/01/02 15:01瑞丽网 手机阅读：

冬天来了，胖还会远吗？今年格外寒冷的北京，不知道冻哭多少红毯女星。然鹅我们的超越妹妹在一众女星中依旧不走寻常路，靠体重来取暖。

林允哥本哈根减肥法

所谓的哥本哈根法，就是靠控制碳水化合物的含量的13天减肥食谱。这种减肥食谱看似合情合理，有鱼有肉，有菜有水果，但是它却严格限制了碳水化合物的摄入。而人的活动所需要的能量主要来自碳水化合物，大脑的运动也离不开碳水化合物的能量供给，一旦减少或切断其摄入，时间一久，就会造成全身无力，严重时甚至会造成低血糖昏厥。而且由于长时间以来碳水化合物的过低摄入，一旦恢复正常摄入量，很可能会造成反弹。

GET！减肥这件大事，她们最有发言权，学起来！

蒋欣早餐减肥法

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐是一天中最重要的一餐，摄入吸收率最高的一餐，也是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，同时它能供给人体全天所需能量的30%。

一旦你早上不吃东西，剩下两餐的食量会增大，胃部的吸收能力会增强，摄入的食物也会更容易转化为脂肪。所以说，早餐一定要吃，而且还要吃好，要注意饮食的均衡，注意碳水化合物的正常摄入。