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张柏芝三胎产子,杨超越变胖上热搜?这波保瘦秘诀你要知道(5)

2019/01/02 15:01瑞丽网 手机阅读:

冬天来了,胖还会远吗?今年格外寒冷的北京,不知道冻哭多少红毯女星。然鹅我们的超越妹妹在一众女星中依旧不走寻常路,靠体重来取暖。

林允哥本哈根减肥法

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所谓的哥本哈根法,就是靠控制碳水化合物的含量的13天减肥食谱。这种减肥食谱看似合情合理,有鱼有肉,有菜有水果,但是它却严格限制了碳水化合物的摄入。而人的活动所需要的能量主要来自碳水化合物,大脑的运动也离不开碳水化合物的能量供给,一旦减少或切断其摄入,时间一久,就会造成全身无力,严重时甚至会造成低血糖昏厥。而且由于长时间以来碳水化合物的过低摄入,一旦恢复正常摄入量,很可能会造成反弹。

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蒋欣早餐减肥法

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俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”早餐是一天中最重要的一餐,摄入吸收率最高的一餐,也是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,同时它能供给人体全天所需能量的30%。

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一旦你早上不吃东西,剩下两餐的食量会增大,胃部的吸收能力会增强,摄入的食物也会更容易转化为脂肪。所以说,早餐一定要吃,而且还要吃好,要注意饮食的均衡,注意碳水化合物的正常摄入。

标签: 美容 瘦身 减肥减肥法超越身体方法运动碳水化合物瑜伽早餐

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