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[来源:瑞丽网] 2012/1/17 15:01:39  编辑:

紧实手臂的运动

运动一举哑铃或者矿泉水瓶

运动一举哑铃或者矿泉水瓶

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运动一举哑铃或者矿泉水瓶:

准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作十次。


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