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[来源:瑞丽网] 2012/1/17 15:01:39  编辑:

运动三平举胸压

运动三平举胸压

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运动三平举胸压:

双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做30次。 


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