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[来源:瑞丽网] 2012/1/17 15:01:39  编辑:

运动五紧实手臂操

运动五紧实手臂操

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运动五紧实手臂操:

在床上双膝跪着,然后身体俯身向前,用双手支撑身体,抬起头。双手手掌撑起身体的同时挺起胸部,用膝盖支撑身体重量,将两脚的脚踝抬起并且交叉,保持身体平衡。两手臂弯曲,做类似俯卧撑的动作,一边曲起身体一边挺起胸,一直将身体曲到下巴靠近床垫,恢复,来回做十五次即可。


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