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[来源:瑞丽网] 2012/1/13 15:01:12  编辑:莉莉

第一组 提收松挺

形体体态是一个人最好的、永不过时的装饰品,形体体态又是永久的时尚,正确的形体感觉和状态马妮老师总结为四个字——提、收、松、挺。提收,是系腰带以下的部位,膝盖、大腿、臀部、小腹向上提收;松挺,是要求颈部、前胸后背挺拔向上,两肩扩展,自然放松。每个人能找到提收松挺的形体感觉和状态,就能掌控自己的形体。

动作一:九点靠墙

九点靠墙

九点靠墙

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双脚后跟靠墙,双腿肚靠墙,双臀尖靠墙,双肩靠墙,后脑勺靠墙。保持提收松挺形体状态。


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